jak się

[...] Na chwilę obecną sporo zmniejszyłam spożywane porcje, wyeliminowałam napoje gazowane i słodycze. Szczegółową dietę będę wprowadzać na dniach. Chciałam poradzić się Was, jako osób zorientowanych w temacie- co da mi lepsze efekty, jeśli chodzi o szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów i lekkiej poprawy kondycji? Może zostawić te marsze i próby [...]

[...] mnie jest mały błąd w tym art. Z bokser.org gdyż po wyjściu z puchy King był cały czas przy Tysonie, przy jego powrocie w walce z McNellym, Mathis Jr, Bruno i Seldonem. Panowie poróżnili się po walce z Holyfieldem. Poza tym można obejrzeć chodźmy w dokumencie Mike Tyson Beyond The Glory jak Don King odbiera Mike’a Tysona ze swoją świtą. Pozro

Witam. Po cyklach na masę czas na redukcję, trochę zalałem się w pasie/brzuchu. I teraz mam pytania, bo na necie widzę różne możliwości -> 1. Robić normalny trening siłowy jak do tej pory czy z mniejszym obciążeniem i więcej powtórzeń z krótszymi przerwami między seriami ? 2. Czy treningi 3 razy w tygodniu starczą? Od razu po treningu planuję [...]

[...] Tour de Pologne będzie relacjonowany na żywo w serwisie mapowym Targeo.pl. Poza śledzeniem przebiegu wyścigu na mapie, kibice będą mieli ciągły dostęp do informacji takich jak różnice czasowe, odległość do mety czy aktualna prędkość peletonu. W motocyklach obsługujących wyścig będą zainstalowane nowoczesne urządzenia do monitoringu GPS [...]

[...] szkołę, więc cały tryb życia z ruchowego zmienił się bardziej na siedzący. Poszedłem momentalnie 10 kg w górę, mimo tego,że przestrzegałem podstawowych reguł diety i tak jak wcześniej dużo skakałem na skakance oraz wróciłem do treningów Sztuk walki. Więc teraz zwracam się o pomoc/opinie/rady. Przeglądałem podwieszone tematy i powoli zaczynam [...]

Siemaneczko, Jak mam pogodzic te 2 plany treningowe? Czy mam zrezygnowac z treningu nog bo biegam 4x w tygodniu? (plan biegania na zdj ponizej, w styczniu startuje w zawodach wiec bede musial sie trzymac tego planu i nie wiem czy trenowanie na silowni nog ma sens, nie bedzie czasu na regeneracje) Czy trening barkow przeniesc na poniedzialek do [...]

[...] zwiększenie objętości mięśni, odstresowanie po pracy Wracam do aktywności na siłowni, po ładnych kilku latach bezczynności siłowej (tylko bieganie, rower, basen miałem co jakis czas) Jako, że na ćwiczenia na siłowni mam tyko 2 dni w tygodniu, zdecydowałem się na FBW będę wdzięczny za wskazówki, gdyż od około 4 miesięcy jestem na siłowni [...]

[...] o +10 dla pompek klasycznych i o tyle samo dla "wąskich". Od tego czasu wszystko stanęło w miejscu i idzie, rzekłbym, znacznie ciężej niż w początkach. Nie dokońca wiem jak opisać swoją dietę (konstruuje ten post wg. szablonu w "ZANIM ZAPYTASZ O RADE"). Cóż mogę napisać o moim odżywianiu? Na śniadanie zawsze jem płatki Corn Flakes a do mleka [...]

[...] : bez wyciągu wszystko prawie jest, piwnicza siłownia ;] Dieta : staram sie jesć duzo serków wiejskich i twarogów Przeciwskazania medyczne : kręgosłup mnie boli jak ćwicze plecy Zażywane suplementy : białko ostrowia 2 kg prawie już i mono creatine 600 g razem, a gainer od megabola to porażka więc nawet nie wspominam ;] koło 7 kg [...]

Witam wszystkich Bylam w innym dzile i postanowilam dolaczyc do waszego grona . Postanowilam dzielic sie z wami,moimi postepami treningowymi. Fotke jak chcialabym wygladac zamieszczam rowniez. Pozdro dla wszystkich, super Forum. Moje wymiary; barki-103cm biceps lewy-26,5cm biceps prawy-27,5cm talia-78cm biodra-90cm udo lewe-50cm udo prawe-50cm [...]

Witam Was serdecznie, właściwie sama nie wiem od czego zacząć. Forum przeglądam od jakiegoś czasu, ale im dłużej czytam tym głupsza się czuję. Dziś spotkałam na siłowni Corum i chyba to był jakiś przełom. Niemal zmusiła mnie do założenia dziennika- dziękuję. Dopadł mnie kryzys i gdyby nie ten 'kop' od Corum to pewnie po prostu bym sie poddała. [...]

Witam, mam 16 lat, za miesiąc z hakiem będzie 17. Ćwiczę już rok i 2 miesiące, kalistenikę + siłownię. Oczywiście, jak to na początku, ćwiczy się bez wiedzy, bez odpowiedniego odżywiania, więc masa mięśniowa jakoś szła, powolutku przez pierwsze 10 miesięcy, ale szła i zrobiłem całkiem duży progress w kalistenice jak i wyglądzie. Przyszły wakacje, [...]

Witam. Mam kilka pytan odnosnie ping ponga. 1.Ostatnio zmienilem rakietke na stiga trophy a zawsze gralem taka zwykla za 8 zl i ze wszystkimi wygrywalem a teraz cos mi nie idzie Czy to kwestia przyzwyczajenia?Moze powinienem nia troche pograc zeby sie przyzwyczaic? 2.Czy ktos ma moze ta rakietke?Jak ja oceniacie? 3.Slyszalem ze sa rozne sposoby [...]

[...] Argentyna (9), Chiny (16), Polska (4) Jak wiadomo turniej finałowy tegorocznej Ligi Światowej odbędzie się w Polsce w dniach 11-15.07. Zagra w nim 6 zespołów: - Polacy (jako gospodarze, niezależnie od miejsca zajętego w grupie) - czterej zwycięzcy grup - zespół z drugiego miejsca w jednej z grup, który otrzyma "dziką kartę" Mecze Polaków w [...]

[...] typu produkty wiem, ze sa higroskopijne. Ten jednak jest ewidentnie zawilgocony. Brylki sa miekkie, prawie elastyczne. nie krusza sie a rozplaszczaja nie rozpadajac sie (cos jakby plastelina) Nie rozpuszczaja sie w wodzie. Po przelamaniu srodek jest bialy miekki (taka jakby papka) na okolo ciemnoipomaranczowa otoczka. Wszystko widac na zdjeciach. [...]

Tydzień po niezwykle udanych „Debiutach PZKFiTS” w Ostrowi Mazowieckiej odbył się już dziesiąty Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie. Jubileusz został godnie uczczony a organizator imprezy, Piotr Potrykus, może być w pełni zadowolony. Puchar zgromadził rekordową liczbę 80 startujących zawodniczek i zawodników, w tym kilka gwiazd dużego formatu. [...]

[...] i cwiczylem w domu przestalem bo mialem zamiar zapisac sie na muay thai i mma ale uznalem ze wolał bym chyba jezdzic na rowerze. W tym tygodniu postaram sie ogarnac sobie jakis sprawny rower ( na bmx'ie nie bede jeździł)i jak bedzie trzeba to moge cwiczyc tez w domu, myslalem o FBW. Staram sie jesc zdrowo ale zawasze cos sie zdazy wiec czas [...]

[...] lub musli z jogurtem. No i 2 śniadanie w szkole chleb razowy. Na obiad często jem ryby, unikam tłustego mięsa. A co najwazniejsze nie podjadam pomiędzy posiłkami, (jedynie jakies jabłko, banan). Jesli chodzi o aktywność fizyczną to narazie nie moge chodzic na treningi, bo kolidują mi ze szkołą, ale jak zrobi się ciepło i treningi będa na [...]

[...] śledz/ makrela -warzywo 5 posiłek -serek wiejski/ homogenizowany/ twaróg chudy/ budyń -warzywo Główny cel wytopic 10 kilo zbednego tłusczu. Jakie suplementy zazywac i jak je laczyc? Dziekuje i pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): chwilowo brak mozliwosci wrzucenia fotki około 10 kilo za dużo Wiek: 27 Waga: 95 [...]

Witam Trenuje wioślarstwo od 7 lat w bardzo wysokimi osiągnięciami zarówno w kraju jak i na świecie. Jest to sport, w którym w parze musi iść bardzo dobre przygotowanie siłowe jak i wytrzymałościowe, z wskazaniem na wytrzymałość. Pracuje ponad 75% mięśni wiec trzeba bardzo urozmaicić metody treningu oraz dobór ćwiczeń. Potrzebuje pomocy w kwestii [...]